很多姐妹在試管移植后總會緊張地問我移植后應(yīng)該吃什么、是不是這個不能吃？移植術(shù)后，飲食方面需注意些什么？”。非常理解大家的心情，但其實沒有必要過度緊張哦~

飲食方面需注意些什么？

1.正常體重更利于順利懷上寶寶

太胖或者太瘦都會影響月經(jīng)及懷孕。相對而言，太瘦比太胖對月經(jīng)的影響更大。所以想要寶寶的您就不要拼命減肥了，瘦成一道閃電固然美好，當體重過輕、脂肪含量減少時，機體會關(guān)閉一些功能，其中的主生殖和月經(jīng)的性腺軸首當其中被關(guān)閉了。

2.補充葉酸

建議在孕前至少2-3個月，每日補充400-800μg的合成葉酸或者含葉酸的復合維生素片并一直延續(xù)到妊娠期，產(chǎn)后期（4-6周和母乳喂養(yǎng)期）。但是對于既往生育過神經(jīng)管畸形胎兒的孕婦應(yīng)將葉酸補充劑量增加至4mg/d，自孕前3個月開始，至早孕期3個月。

3.戒煙戒酒

吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低出生體重兒。吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量，吸二手煙也會影響受孕幾率，酒精對生殖細胞也有不良影響。

4.綠葉蔬菜營養(yǎng)好

蔬菜要夠量，每天吃蔬菜300~500g；增加綠葉蔬菜；合理烹調(diào)蔬菜，避免油炸。每天200~350g新鮮水果。

5.魚禽肉蛋要注意

這些肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、鐵、鋅、鉀、磷、鎂等營養(yǎng)素的良好來源。平均每天攝入總量120~200g，優(yōu)先選擇魚和禽。吃雞蛋不棄蛋黃。

6.奶類及豆制品

奶類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B2和鈣的重要來源，對于肥胖的備孕女性，可選擇低脂牛奶或奶粉，相當于每天液態(tài)奶300g。

7.少鹽少油，控糖限酒

過多的脂肪攝入是超重和肥胖的重要危險因素。過多的鹽攝入與高血壓、胃癌和腦卒中有關(guān)，因此建議培養(yǎng)清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。每天食鹽不超過6g，每天烹調(diào)油25~30g。

8.適量堅果

每周50g，50g相當于大小適中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或開心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。