姐妹們不可不知的凍卵前的準備，凍卵前需要先養(yǎng)卵子，保存優(yōu)質的卵子，卵的品質決定了胚胎發(fā)育的情況，在未來試管嬰兒助孕成功率更高。

那么，凍卵前該如何調理身體？又如何才能養(yǎng)出優(yōu)質卵子呢？

凍卵前五大營養(yǎng)補充

攝取高蛋白質

多吃蛋白質高的食物，有利于卵泡的生長。而且現(xiàn)代人工作壓力大，或有睡眠障礙等，晚上正是養(yǎng)陰、養(yǎng)卵的時間，所以建議睡前喝一點豆?jié){，牛奶幫助減壓。

深綠色蔬菜

諸如菠菜、花椰菜、油菜，都是含有豐富的葉酸的。另外適當的補充維生素A、維生素B2、鐵、鋅等，葉綠素的含量也高，可以幫助身體營養(yǎng)的吸收、調養(yǎng)氣血，促進卵的滋潤。

含膠質的食物

諸如豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤等，膠質含量都是比較多的，可以適當的攝入。多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足，穩(wěn)定雌激素之平衡，也能把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，熱量低，又能滋陰養(yǎng)顏，對女性的好處非常多。

豆類

紅豆、黃豆、黑豆、豆?jié){等，豆類含有豐富的維生素E、維生素B6。其中維生素E又稱生育醇，可幫助排卵，所以說在某種程度上看吃對的食物，勝過吃藥的呀。

水果類

芒果、木瓜、釋迦等皆含有豐富的維生素C，天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵。但容易手腳冰冷或躁熱的體質，應少吃寒涼的水果。

規(guī)律運動，養(yǎng)出優(yōu)質卵子

無論是做凍卵還是做試管嬰兒，運動不僅對身體好，多運動也有助懷孕，可鍛煉女性骨盆，促進體內腦內啡與性激素的分泌，提升胚胎的著床率，增加懷孕的機會，跳繩、飛輪運動、游泳及瑜珈都很適合！

戒煙、避免喝酒

香煙中的尼古丁和一氧化碳，可以加速女性卵子的損失失，而每天喝1-2杯酒更會使女性難以懷孕。取出的卵子是否能受精成功，取決于當時的卵子質量，因此無法確保每次凍卵的成功率。所以在凍卵前我們應該要先提升卵子質量，除了飲食調整并非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運動才能打造出良好的卵子。

建議要凍卵的女性，要把握30歲以前卵子進行凍卵，卵子解凍的活產率大概是90%，很好在45歲前解凍將形成的胚胎放回子宮，最晚不超過50歲。