腎虛對于很多人來說都是比較大的問題，畢竟腎虛這樣的問題對于生活的影響比較大的。當然腎虛也可以從日常的食物中解決，選擇一些合適的食物就能慢慢恢復。

推薦食物水果

1、桑葚：性寒，味甘，具有補肝、益腎、滋陰的作用。

2、葡萄：含有礦物質和多種維生素，中醫(yī)認為葡萄可以補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝。

3、黑加侖：營養(yǎng)價值高，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力的作用。

4、黑棗：中醫(yī)記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

5、荔枝：補腎壯陽的水果之一，適用于腎陰虛的患者。

6、桂圓：通常用于滋陰補腎，適用于腎陰虛的患者。

7、獼猴桃：含有豐富的維生素C，對腎臟有保護作用。

8、蓮子：具有補腎固精的作用。

9、板栗：富含維生素B、C，具有補腎的功效，適用于腎虛背痛、雙腿無力的人。

10、核桃：中醫(yī)認為核桃具有壯陽作用，可以“補腎健腦”。

11、韭菜：質嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，《本草綱目》中提到韭菜補肝及命門，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

12、雞蛋：高蛋白食物，有助于增強人體性功能，被認為對補腎有積極作用。

13、海藻類食物：如海帶、紫菜等，含碘量高，對維持甲狀腺功能和腎功能有重要作用。

14、黑芝麻：性平，味甘，能夠滋補腎臟，適合腎陰虛的情況。

15、黑豆：被認為可以補腎，含有較高的蛋白質和微量元素。

每周食譜