健康飲食，吃出好卵子

多吃蛋白質(zhì)高的食物，如：肉、蛋、奶等，有利于卵泡的生長。

大豆類如黃豆、黑豆等。

干果類如芝麻、核桃、 松子等。

適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能提高女性的身體素質(zhì)，而且還能降低卵子發(fā)生染色體異常的可能，最大程度保證卵子質(zhì)量。對于任何一個計劃孕育寶寶的女性來說，應(yīng)該積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳、羽毛球等，為懷孕打下基礎(chǔ)。另外，自身免疫系統(tǒng)得到了增強(qiáng)，在懷孕期間，女性也就大大減少了因生病而給孕育寶寶帶來的麻煩。

優(yōu)質(zhì)睡眠，提升卵子質(zhì)量

過度“夜生活”打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂，內(nèi)分泌必然會失去固有的節(jié)律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。睡眠是修護(hù)機(jī)體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用電腦、不玩手機(jī)，幫助提升睡眠質(zhì)量。

遠(yuǎn)離煙酒，輻射等環(huán)境干擾

香煙中的尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同樣可導(dǎo)致卵巢過早老化。煙酒是卵巢的天敵，一定要遠(yuǎn)離。

保持好心情

平常心對待，放松心情，安心去做試管就好。

保持愉快的心情，以樂觀的心態(tài)去做試管。