網(wǎng)上流傳的助孕食物，例如黑豆、豆?jié){是不是真的那么有效？人家西方喝牛奶，但是中國有豆?jié){。牛奶是不是比豆?jié){還要好？

豆?jié){作為中國人喝了幾千年的飲品，這幾年卻總有人說它的壞話，今天，我們就來好好說說“豆?jié){”這個觸手可及的飲品。

記得論壇中經(jīng)常可以看到，有的備孕媽媽們一直沒有懷上，心里越來越著急，天天在網(wǎng)上各個論壇搜索別人備孕成功經(jīng)驗，備孕注意事項等各種信息。

著急下無意間看到有人說服用黑豆、豆?jié){等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆?jié){，結(jié)果一個月過去了，非但沒懷上，月經(jīng)卻遲遲沒來，又嚇得趕快去醫(yī)院檢查。

其實呢黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鎂，備孕的姐妹吃不僅可以提高免疫力，還能預防產(chǎn)前抑郁。

但是，黑豆并不適合生吃，尤其是腸胃功能不好的人，容易會有脹氣的情形，嚴重者甚至會腸阻塞。而且，當人體內(nèi)的豆蛋白攝取過多時,就會使正常鐵質(zhì)吸收量降低90%,長此以往,容易引起缺鐵性貧血。

豆?jié){不如牛奶好？

這個問題，就好比在問「糯米粽子好還是肉粽子好」，容易打起來。標準的答案是：不分上下，各有各的好。

1. 牛奶的優(yōu)勢：

蛋白質(zhì)含量要比豆?jié){高一些；鈣含量豐富，補鈣效果好，豆?jié){的鈣含量只有牛奶的十分之一。

2. 豆?jié){的好處：

飽和脂肪含量遠低于牛奶，對心血管健康更友善；富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有。

所以，喝牛奶還是喝豆?jié){，不用那么糾結(jié)，它們在營養(yǎng)上各有所長，大家按需選擇就好。如果實在選擇困難，完全可以每天豆?jié){和牛奶各一杯嘛。