患者的飲食是對(duì)患者管理治療的重要環(huán)節(jié)之一，對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)最有效的方法就是控制體重。飲食調(diào)節(jié)不僅能夠幫助多囊患者減重減脂，還能夠控制胰島素水平。那么，在日常生活中該怎們調(diào)整飲食呢？

多囊卵巢綜合征（PCOS）的特征表現(xiàn)為卵巢功能紊亂和高雄激素表現(xiàn)，是不孕癥女性最常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病。育齡女性的患病率在4.7%~6.8%之間。（數(shù)據(jù)來(lái)源：不孕癥與輔助生殖/（英）BOTROS RIZK）

對(duì)患有PCOS的肥胖患者，第一步治療是要減輕體重。

不適合食用的食物

No.1、含糖量高的食物

甜食是很多人的最愛(ài)，想起各種美味的糖果和美味的糕點(diǎn)，以及各種口味的果汁，大家是不是都已經(jīng)忍不住流出口水，對(duì)于多囊患者來(lái)說(shuō)，該類食物一定要克制。

No.2、辛辣寒涼食物

對(duì)于辛辣刺激以及寒涼性食物也一定要遠(yuǎn)離，如螃蟹、綠豆、冰激凌等。因?yàn)榇蠖鄶?shù)多囊患者都伴有月經(jīng)不調(diào)，而此類食物恰恰會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，千萬(wàn)不要吃時(shí)一時(shí)爽，否則痛時(shí)喊爹娘。

No.3、雄激素高的食物

多囊患者也要遠(yuǎn)離雄激素高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)槎嗄一颊叽蠖嘈奂に乇容^高，而動(dòng)物內(nèi)臟中含膽固醇較多，而膽固醇是合成性激素的重要配方。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以提高雄激素水平、性功能。但是對(duì)于多囊患者是不適合的。

No.4、油炸類食品

油炸類食品同樣是很多人所喜愛(ài)的食品，韓劇《來(lái)自星星的你》國(guó)民女神全智賢最愛(ài)的炸雞配啤酒，聽(tīng)起來(lái)真的是天生的一對(duì)，女神標(biāo)配，但是女神在吃完以后也是瘋狂運(yùn)動(dòng)的，該類食物熱量比較高，多囊患者不適合食用，對(duì)于肥胖多囊來(lái)說(shuō)，更會(huì)導(dǎo)致體重的增加，引起病情更加嚴(yán)重。

應(yīng)避免的食物

1、血糖生成指數(shù)高的食物

血糖生成指數(shù)高的食物會(huì)造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會(huì)適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化，總的來(lái)說(shuō)，雖然血糖生成指數(shù)高的食物有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏營(yíng)養(yǎng)物。例如：蛋糕。

2、乳制品

牛奶的攝取會(huì)導(dǎo)致睪丸酮水平升高，牛奶中含有一種蛋白，會(huì)限制體內(nèi)正常睪丸酮的通路，千萬(wàn)不要被它名字給欺騙，以為只有男性有睪丸酮哦，它由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量，睪丸酮也被稱為雄性激素，男女睪丸酮不能被及時(shí)利用會(huì)導(dǎo)致水平上升，如果PCOS患者的睪丸酮水平已經(jīng)有所上升，乳制品會(huì)使情況更加糟糕。

3、醬油制品

一說(shuō)到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯(lián)系，雖然沒(méi)有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關(guān)系，但是并不建議PCOS女性患者食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。

飲食要遵循哪些原則呢？

1.  以種類豐富的植物食品為基礎(chǔ)，綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用，體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2.應(yīng)季的新鮮蔬果作為食材，水果中富含纖維，維生素，礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果，擔(dān)心水果會(huì)使血糖水平升高并且使胰島素水平上升。所以關(guān)鍵還是要控制一個(gè)量，防止微量元素和抗氧化成分的丟失。

3.不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪對(duì)于PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸對(duì)維持細(xì)胞壁起到十分重要的作用。

可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞，使毒素被阻擋在細(xì)胞外，這些有益脂肪同樣對(duì)激素平衡，控制體重和生育起到重要作用。這些有益的脂肪通常存在于堅(jiān)果，種子，魚油，鱷梨，橄欖油等中，可以將其加入飲食食譜中。

除此之外，堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)（例如慢跑、瑜伽、羽毛球等）不僅可以減肥，還能夠改善糖代謝、降低胰島素水平，降低女性患糖尿病和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于PCOS患者來(lái)說(shuō)是是百利而無(wú)一害的。