女性想要備孕成功，正常的卵巢功能、通暢的輸卵管、良好的子宮環(huán)境都是缺一不可的！然而備孕第一步就是卵泡，卵泡質(zhì)量直接關(guān)系到是否能成功懷孕。

如果卵泡發(fā)育不良，不能正常排卵或者排出的卵子質(zhì)量不好就會(huì)直接影響懷孕。即使懷上了，卵泡質(zhì)量也會(huì)影響孕期，比如出現(xiàn)胎停、流產(chǎn)等情況有可能會(huì)增加。

如果是想要順利懷孕并且生下健康寶寶，備孕期間就一定要做好“養(yǎng)卵”工作！

什么樣的卵泡更容易受孕？

1.大小

正常女性一生中共有400-500個(gè)卵泡可以發(fā)育成熟并排出，而一個(gè)卵泡從開(kāi)始發(fā)育到最終成熟需要約85天。正常成熟的卵泡大小是18-25mm，卵泡太大或太小，都會(huì)影響到卵子的正常排出。

2. 形狀

形狀好的卵泡通常是圓形或橢圓形，形狀比較規(guī)則。如果卵泡形狀不規(guī)則，可能提示卵泡的質(zhì)量不佳。

卵子質(zhì)量可以通過(guò)B超排卵監(jiān)測(cè)測(cè)量，觀察卵泡的大小和形態(tài)，能夠準(zhǔn)確判斷女性是否處于排卵期。

為什么卵泡發(fā)育不良？

1. 年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能減退，卵泡數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)相對(duì)下降，從而導(dǎo)致發(fā)育不良。

2. 生活方式及環(huán)境

比如飲食不規(guī)律、不良生活習(xí)慣等不健康的生活方式，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響卵巢功能。而且長(zhǎng)期接觸化學(xué)污染物、重金屬等受污染環(huán)境，可能會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響卵泡的正常發(fā)育。

3. 多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征是女性較為常見(jiàn)不排卵的原因，其特點(diǎn)是卵巢體積增大，有多個(gè)小卵泡卻不能發(fā)育成熟。

4. 卵巢早衰

早期月經(jīng)不正常，但隨后由于卵巢內(nèi)的卵泡已經(jīng)耗竭，導(dǎo)致月經(jīng)稀少，甚至完全閉經(jīng)。

哪些食物可以促進(jìn)卵泡健康發(fā)育？

1. 豆類(lèi)食物

比如黑豆、黃豆這些富含植物雌激素的食物，有助于促進(jìn)卵泡發(fā)育。

2. 堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的來(lái)源，比如說(shuō)核桃、杏仁這些，能有助于卵泡的健康。

3. 全谷類(lèi)食物

比如燕麥、小麥等都富含纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能更好的提高卵巢功能。

4. 深海魚(yú)類(lèi)

比如說(shuō)三文魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)食物，富含omega-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對(duì)卵泡發(fā)育有好處。

5. 奶制品

平時(shí)我們喝的牛奶、酸奶等奶制品，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，有助于我們加強(qiáng)身體抵抗力和促進(jìn)卵泡發(fā)育。

6. 蔬菜水果

特別是富含維生素C和維生素E的食物，比如柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿和綠葉蔬菜等，這些抗氧化劑有助于保護(hù)卵泡免受自由基的損害。

通過(guò)合理的飲食調(diào)整，可以幫助提高卵泡的健康和質(zhì)量，從而增加懷孕的成功率。同時(shí)，建議保持健康的生活方式，包括適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力和保持充足的睡眠。建議先做一次全面檢查，咨詢(xún)醫(yī)生聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)療建議。