很多人都希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓腿變瘦，蛙泳就是其中一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。那蛙泳到底能不能瘦腿呢？是能讓大腿瘦下來(lái)，還是會(huì)讓大腿變粗呢？咱們來(lái)仔細(xì)說(shuō)一說(shuō)。

蛙泳時(shí)腿部的運(yùn)動(dòng)情況

蛙泳的時(shí)候，腿部動(dòng)作特別重要。我們?cè)谒锏磐?、夾水，這個(gè)過(guò)程會(huì)用到大腿和小腿上的好多肌肉，像大腿前面的股四頭肌、后面的股二頭肌，還有小腿的腓腸肌等。做這些動(dòng)作的時(shí)候，肌肉就會(huì)一緊一松地工作。

蛙泳能瘦腿的原因

蛙泳是可以瘦腿的哦。在水里游泳的時(shí)候，水有浮力，能把我們身體的重量分擔(dān)一些，這樣我們腿部承受的壓力就沒(méi)那么大了。而且蛙泳是有氧運(yùn)動(dòng)，就像我們跑步、跳繩一樣，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，身體會(huì)消耗很多熱量。要是我們身體消耗的熱量比吃進(jìn)去的多，就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪啦。腿上那些多余的脂肪就會(huì)慢慢減少，大腿和小腿也就會(huì)慢慢變瘦。

在生活中，有不少這樣的例子呢。有的人一開(kāi)始腿很粗，堅(jiān)持蛙泳一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)以前穿著緊的褲子現(xiàn)在變松了，這就是因?yàn)橥炔康闹緶p少了。特別是那些因?yàn)榕?，腿上有好多贅肉的人，蛙泳?duì)他們瘦腿真的很有幫助。

蛙泳可能讓大腿變粗的問(wèn)題

不過(guò)，要是沒(méi)注意一些問(wèn)題，蛙泳也可能讓大腿變粗。要是蹬腿的時(shí)候用力太猛，或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)讓腿部肌肉過(guò)度用力。就像我們搬很重的東西，如果總是用一種很使勁的方法，肌肉就會(huì)變得很壯。

還有啊，如果蛙泳的強(qiáng)度太大，頻率太高，肌肉老是受到很強(qiáng)的刺激，也容易變粗。比如說(shuō)，有人每天都游很長(zhǎng)時(shí)間，速度還很快，而且游完也不放松，那大腿的肌肉就可能越來(lái)越發(fā)達(dá)，看起來(lái)大腿就會(huì)變粗啦。

怎樣通過(guò)蛙泳正確瘦腿

要是想通過(guò)蛙泳來(lái)瘦腿，有幾個(gè)方法要注意哦。第一，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)?？梢哉覀€(gè)專(zhuān)業(yè)的教練，讓他教你正確的蹬腿和夾水動(dòng)作，這樣肌肉用力就會(huì)比較合理。第二，要控制好強(qiáng)度和時(shí)間。剛開(kāi)始的時(shí)候，別游太長(zhǎng)時(shí)間，也別游太快。一般每次游個(gè) 30 分鐘左右，一周游 3 - 4 次就挺合適的。

游完之后，拉伸可不能忘。拉伸能讓緊張的肌肉放松下來(lái)，還能讓肌肉的線條變得更好看，更修長(zhǎng)。在岸邊的時(shí)候，可以做一些簡(jiǎn)單的腿部拉伸動(dòng)作。比如把腿伸直，用手去夠腳尖，或者壓壓腿，這樣能減少肌肉酸痛，也能防止肌肉長(zhǎng)得太粗。