不吃飯減肥是很多人都喜歡用到的減肥方法，畢竟這種方法不需要占用太多的時(shí)間，成本相對(duì)較低。不過(guò)不吃飯減肥法也是有方法的，想要減肥就需要找到最適合自己的方法。

斷食法推薦

1、間歇性斷食：

16/8法： 一天中只允許進(jìn)食窗口為8小時(shí)，其余16小時(shí)為禁食期。

5:2法： 每周兩天攝入熱量較低，而其他五天正常飲食。

2、每周一次的整天禁食：

整天禁食，通常一周進(jìn)行一次。在這一天里只飲用水、茶或咖啡，不進(jìn)食固體食物。

3、深度斷食：

連續(xù)數(shù)天或數(shù)周的禁食，只允許飲用水、茶或咖啡。這需要在醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的禁食可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

4、每日定時(shí)禁食：

設(shè)定每天固定的禁食時(shí)間，例如晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食，直到第二天早上7點(diǎn)。

食物斷食法

1、姜紅茶減肥法

將適量的生姜紅茶用熱水沖泡，當(dāng)水溫達(dá)到40攝氏度左右時(shí)再加入蜂蜜。這個(gè)方法特別適合那些手腳容易冰冷、想要減肥又愛(ài)吃零食的女性朋友。如果你常常熬夜、生活規(guī)律不佳，也可以考慮嘗試這個(gè)方法。如果感到胃部灼熱，可以減少飲用量，每天飲用4到6杯即可。

2、黃瓜清理法

在斷食的1-2天里，只食用新鮮的黃瓜。這種方法有助于有效清理腸胃中積累的毒素，同時(shí)減肥的同時(shí)也能幫助降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

3、蜂蜜水?dāng)嗍撤?/strong>

一天三餐只飲用蜂蜜水，每次飲用時(shí)加入兩湯匙蜂蜜。蜂蜜具有殺菌和解毒的功效，能夠有效改善因暴飲暴食而導(dǎo)致的內(nèi)臟虛弱，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。然而，此方法不適用于患有糖尿病的人群。

4、蔬果汁清理法

在斷食期間只飲用新鮮的蔬果汁。蔬果中富含豐富的纖維，有助于有效清理腸胃，并且提供各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)美容養(yǎng)顏和健康有益。