對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，有些維生素的作用的還是非常好的，可以有效的解決睡眠不足的問(wèn)題。那么哪些維生素的作用更好，還有哪些維生素能夠解決這些問(wèn)題。

最怕的維生素

1.維生素B1:

維生素B1參與體內(nèi)輔酶的生成，維持正常神經(jīng)系統(tǒng)功能。在睡眠不佳的情況下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素B1，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解腦神經(jīng)疲勞，改善失眠癥狀。

2.煙酸:

煙酸，又被稱為維生素B3，有助于提高中樞神經(jīng)興奮性、促進(jìn)心腦血管與內(nèi)分泌功能。如果失眠是由抑郁、焦慮等情緒引起，可在醫(yī)生建議下補(bǔ)充煙酸以改善睡眠。

3.維生素B6:

維生素B6對(duì)人體肌肉、神經(jīng)、皮膚等部位具有重要作用，通過(guò)參與氨基酸代謝，具有鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的效果。在失眠或睡眠質(zhì)量不佳的情況下，可以按醫(yī)囑服用維生素B6，促進(jìn)更好的睡眠。

合適搭配

1.維生素B群： 維生素B1、B3（煙酸）、B6等屬于維生素B群，它們?cè)谏窠?jīng)系統(tǒng)的正常功能和能量代謝中發(fā)揮關(guān)鍵作用。維生素B群一起補(bǔ)充可能有助于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，從而改善失眠。

2.維生素D和鈣： 維生素D與鈣的聯(lián)合攝入有助于維持正常的睡眠周期。維生素D促進(jìn)鈣的吸收，而鈣則參與產(chǎn)生褪黑激素，這對(duì)于調(diào)節(jié)睡眠周期至關(guān)重要。

3.維生素C和鎂： 維生素C有助于消除體內(nèi)的自由基，而鎂是一種礦物質(zhì)，對(duì)肌肉松弛和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。維生素C和鎂的搭配可能對(duì)緩解焦慮、促進(jìn)深度睡眠有積極影響。

4.Omega-3脂肪酸和維生素E： Omega-3脂肪酸對(duì)于大腦功能有益，而維生素E則具有抗氧化作用。這兩者的搭配可能有助于改善睡眠質(zhì)量。